Print deze pagina

Klein geluk voor mantelzorgers

Het boek Klein geluk voor de mantelzorger bevat 'recepten' om goed voor jezelf te zorgen. Dat is voor mantelzorgers onmisbaar, stelt schrijfster Maria Grijpma. 'In ons boek staat beschreven hoe je op de been blijft.'

'Veel mensen beseffen niet dat ze mantelzorger zijn', zegt Maria Grijpma. 'Ze maken dus ook geen gebruik van voorzieningen. Dat is jammer. Want er zijn talloze landelijke initiatieven en buurtprojecten met als doel mantelzorgers te ondersteunen.' De twee schrijfsters van Klein geluk voor de mantelzorger – Inge Jager en Maria Grijpma – zijn zelf ook mantelzorger geweest. Inge Jager is trainer persoonlijke effectiviteit en docent mindfull coachen, Maria Grijpma is verpleegkundige en biedt terminale nachtzorg. 'Als je zorgt voor iemand met dementie is het extra belangrijk goed voor jezelf te zorgen', zegt Grijpma. 'Je bent aan huis gebonden, isolement en eenzaamheid liggen op de loer. In ons boek staat beschreven hoe je op de been blijft.'

Vrolijkheid

Klein geluk voor de mantelzorger is in november uitgegeven, en verschijnt al in december in een tweede druk. Het is als een kookboek, met zeven categorieën 'gerechten' die voorzien in een typische behoefte van mantelzorgers, zoals rust, ontspanning, steun en vrolijkheid. Er is onder meer aandacht voor geduld, machteloosheid, verdriet, kwetsbaarheid, intimiteit en omgaan met schuldgevoel. 'Het recept De magie van de nacht vind ik zelf heel mooi', zegt Maria Grijpma. 'Daarin staat wat je kunt doen als je niet kunt slapen. Open het raam, neem een diepe teug nachtlucht en kijk naar de maan. Beschouw de nacht als een vriend.'

'Ik zeg nee'

Ook is er een recept Je huisarts, je bondgenoot, omdat een huisarts een uiterst belangrijke rol speelt bij het mantelzorgproces. En een recept Ik zeg nee en dit is mijn grens. Maria Grijpma: 'Het is heel steunend als zwart-op-wit staat hoe het voelt als je je taks hebt bereikt. Je zou willen slaan en schreeuwen, je zou willen roepen: "Ik houd het niet meer vol!" Zodra je dat toegeeft kun je stappen ondernemen. Die beschrijven we in heldere taal.'

Plichtsgetrouw

Onder mantelzorgers voor iemand met dementie raakt volgens Maria Grijpma één op de zes mensen overbelast. 'Ze zijn vaak al wat ouder en behoren tot de generatie die zich kenmerkt door toewijding en plichtsgevoel. Ze hebben soms herinneringen aan de oorlog, zijn hard voor zichzelf en zijn gewend te bikkelen. Hun motto luidt: ik ben dit verplicht aan mijzelf en ik maak deze klus af. Ze vragen geen hulp, geven niet toe dat het zwaar is. Ze gaan door en door, en overschrijden hun grenzen.'

Ondersteuning

Het boek Klein geluk voor de mantelzorger helpt mantelzorgers beseffen hoe belangrijk het is om ondersteuning en begeleiding te vragen. Maria Grijpma: 'Er zijn zoveel mogelijkheden! Er bestaan Alzheimercafé's en praatgroepen voor partners. Je kunt deskundigen raadplegen, hulplijnen bellen en lotgenoten opzoeken. Er zijn zorgboerderijen waar je partner de koeien en de kippen voert, terwijl jij gezellig een middag met je dochter de stad in gaat. Allemaal ontwikkelingen die vroeger niet bestonden. Zorgen voor een naaste kan heel verrijkend zijn. Op één voorwaarde. Dat je ook goed voor jezelf zorgt.'

Klein geluk voor de mantelzorger

Maria Grijpma en Inge Jager, uitgeverij AnkhHermes, €17,50