Strijken hulpmiddelen: Minder bukken en tillen bij strijkplank
Je rug voelt na een middag strijken alsof je een marathon hebt gelopen.
Die zware strijkplank, het heen en weer tillen van de strijkbout, het constant bukken om de stekker eruit te halen… het is een behoorlijke opgave. Vooral als je wat ouder bent of last hebt van je gewrichten, wordt dit klusje al snel een pijnpunt.
Gelukkig hoef je je huishouden niet op te geven. Met de juiste strijkplank en accessoires maak je het leven een stuk makkelijker en pijnvrij.
Waarom een goede strijkplank echt verschil maakt
Een standaard strijkplank is vaak gemaakt voor iemand van middelbare leeftijd zonder lichamelijke klachten. De hoogte is verstelbaar, maar meestal niet ver genoeg voor iemand die lang is of juist niet te veel wil bukken. De poten kunnen wiebelen op een oneffen vloer en de plank zelf is vaak zwaar om op te tillen.
Dit zorgt voor een verhoogde belasting van je rug, schouders en knieën.
Veel mensen die mantelzorg verlenen of zelf moeite hebben met bewegen, kiezen daarom voor een speciale, ergonomische strijkplank. Dit soort hulpmiddelen zijn ontworpen om zoveel mogelijk bukken en tillen te voorkomen.
Ze zijn lichter, stabiler en hebben handige functies die het strijken echt makkelijker maken. Je hoeft je lichaam minder te forceren, waardoor je langer en met meer plezier kunt blijven strijken. Denk ook aan de veiligheid.
Een stabiele plank die niet omvalt of wiebelt, voorkomt valpartijen. Als je gebruikmaakt van de Wet Maatschappelijke Ondersteuning (WMO) voor hulpmiddelen, is een goede strijkplank vaak een logische en betaalbare optie om zelfstandig te blijven wonen.
De kern van een strijkplank zonder bukken
Het geheim van een goede, rugvriendelijke strijkplank zit 'm in drie dingen: hoogte, gewicht en stabiliteit. De beste modellen zijn eenvoudig in hoogte verstelbaar, zodat je de plank op jouw ideale werkhoogte kunt zetten.
Je armen moeten ontspannen kunnen bewegen, zonder dat je hoeft te hurken of op je tenen te staan.
Veel planken hebben een gasveer-systeem, waarmee je de hoogte met één hand kunt aanpassen. Een lichtgewicht aluminium frame is ideaal. Je tilt de plank makkelijker op en neer, zonder je schouders te belasten.
Kies voor een model met brede, antislip poten. Die staan stevig op elke ondergrond, zelfs op een houten vloer of tapijt. Sommige modellen hebben een zwenkwieltje aan één kant, waardoor je de plank soepel kunt verplaatsen zonder te tillen. De strijkplank zelf heeft vaak een speciale uitsparing bij de hals van de strijkbout.
Dit betekent dat je niet hoeft te bukken om de bout aan te sluiten.
Je kunt de bout gewoon in de uitsparing klikken of leggen, terwijl de plank op de juiste hoogte staat. Dit is een simpele maar effectieve oplossing die je rug enorm ontlast.
Varianten en modellen: van basis tot luxe
Er zijn verschillende soorten strijkplanken te koop, variërend in prijs en functionaliteit.
Hieronder een overzicht van de meest voorkomende types, specifiek gericht op hulpmiddelen voor ouderen en mantelzorg. Een instapmodel van een goed merk, zoals Leifheit of Brabantia, kost tussen de €60 en €90. Deze planken zijn vaak gemaakt van aluminium en wegen maar een kilo of 4 tot 5. Ze zijn eenvoudig in hoogte verstelbaar (meestal tussen de 75 en 95 cm) en hebben een stevig frame. Mocht u toch moeite hebben met bukken om de plank op te pakken, dan kan een handige grijper voor spullen uitkomst bieden.
De basis: lichtgewicht en stabiel
De strijkplank heeft een goede warmte-reflecterende laag en een goed strijkoppervlak. Dit is een prima keuze voor wie een eenvoudig, betrouwbaar hulpmiddel zoekt zonder al te veel extra's.
Als je meer budget hebt (rond de €100 tot €150), kun je kiezen voor een model met extra comfortfuncties.
De ergonomische topper: met handige extra's
Denk aan een gasveer voor soepele hoogteverstelling, een zwenkwiel voor makkelijk verplaatsen en een speciale uitsparing voor de strijkbout. Merken zoals Vileda hebben modellen met een 'easy-fix' systeem voor het strijkdoek. Dit soort planken zijn vaak breder en hebben een extra lang strijkoppervlak, wat fijn is bij het strijken van grote lakens.
Voor mensen die door fysieke beperkingen echt geen zware plank kunnen tillen, bestaat er een speciaal hulpmiddel: de strijkhulp of strijkplankdrager. Dit is een apparaatje dat je op de muur of in een deurpost kunt monteren.
De oplossing voor wie echt niet kan tillen: de strijkhulp
Je schuift de strijkplank erin en kunt deze omhoog en omlaag draaien. Je tilt de plank dus niet, maar draait hem. Dit is een ideaal hulpmiddel voor mensen met ernstige rugklachten of een beperkte kracht in de armen.
De prijs ligt tussen de €80 en €150, afhankelijk van het model.
De wandoplossing: opbergen zonder tillen
Een dergelijk hulpmiddel kan soms via de WMO worden aangevraagd, in overleg met een WMO-consulent. Een andere slimme optie is een wandhouder voor je strijkplank.
Je monteert deze aan de muur en kunt de plank erin klikken.
Opbergen gaat zonder te tillen. Sommige wandhouders hebben een draaimechanisme, zodat je de plank ook makkelijk kunt uitklappen. Dit is vooral handig in een kleine ruimte, zoals een gang of washok. Prijzen voor een goede wandhouder liggen rond de €50 tot €80. Combineer dit met een handige wasknijpertang om bukken te voorkomen tijdens de rest van de wasbeurt.
Praktische tips voor een ontspannen strijksessie
Naast een goede strijkplank zijn er nog meer trucjes om het strijken makkelijker te maken. Deze tips helpen je om zo min mogelijk te bukken en te tillen, net zoals een hulpje bij het sokken aantrekken dat doet, zelfs met een standaard plank.
- Gebruik een verlengsnoer met een schakelaar: Sluit je strijkbout aan op een verlengsnoer met een aan/uit-schakelaar. Zo hoef je niet te bukken om de stekker eruit te halen. Je kunt de schakelaar op een comfortabele hoogte plaatsen, bijvoorbeeld op de strijkplank zelf.
- Zet je strijkijzer op een vast plekje: Gebruik een apart, stabiel strijkijzerhouder naast je strijkplank. Zo hoef je de bout nooit op de plank te leggen (wat gevaarlijk is en ruimte inneemt) en kun je hem makkelijk pakken en neerzetten zonder te tillen.
- Strijk staand op een antivermoeidheidsmat: Als je lang staat te strijken, kan een antivermoeidheidsmat (ook wel sta-mat genoemd) helpen. Deze mat zorgt voor een betere doorbloeding en vermindert de belasting op je rug en knieën. De prijs ligt rond de €30 tot €50.
- Laat je helpen met de was: Vraag mantelzorgers of familieleden om te helpen met het opzetten en opbergen van de strijkplank. Samen werken is vaak sneller en gezelliger.
Met deze hulpmiddelen en tips wordt strijken weer een haalbare klus. Je hoeft geen pijn te accepteren.
Kies voor een oplossing die bij jouw lichaam past en geniet weer van een gestreken overhemd zonder dat je er dagen last van hebt.
WMO en hulpmiddelen: wat kun je aanvragen?
Als je beperkingen hebt door bijvoorbeeld artrose, reuma of een chronische aandoening, kun je in aanmerking komen voor hulpmiddelen via de Wet Maatschappelijke Ondersteuning (WMO). Een strijkplank of een speciale strijkhulp kan hier onder vallen. Het proces werkt als volgt: je neemt contact op met de gemeente en vraagt een WMO-consult aan.
Een consulent komt bij je thuis en bespreekt je situatie. Samen kijk je welke hulp of welk hulpmiddel nodig is om zelfstandig te blijven wonen.
Het is belangrijk om duidelijk aan te geven dat je problemen hebt met bukken en tillen en dat dit je belemmert in het huishouden. Soms is het mogelijk om een speciale strijkplank (bijvoorbeeld een wandmodel) te vergoeden.
Dit hangt af van de gemeente en de precieze regels. Een alternatief is het Persoonsgebonden Budget (PGB), waarmee je zelf hulpmiddelen kunt inkopen. Vraag hierover naar de mogelijkheden bij je WMO-consulent.
Naast de WMO zijn er ook andere regelingen. Als je een Wajong-uitkering hebt of een WIA-uitkering, kun je soms ook aanspraak maken op hulpmiddelen.
Ook mantelzorgers kunnen soms gebruikmaken van regelingen om de zorglast te verlichten. Het is altijd de moeite waard om je goed te laten informeren. Een goed hulpmiddel is een investering in je zelfstandigheid en je gezondheid. Onthoud dat je niet alles alleen hoeft te regelen.
Er zijn organisaties zoals MantelzorgNL of de Wmo-wijzer die je kunnen helpen bij het aanvragen van hulpmiddelen. Zij weten precies hoe de vork in de steel zit en kunnen je ondersteunen in het proces. Samen zorgen we ervoor dat strijken weer een klusje wordt dat je met plezier doet, zonder fysieke klachten.